Begini Cara Orangtua Australia Memastikan Anaknya Cukup Main dan Tidur

Di Australia, bayi (sampai satu tahun) sangat tidak disarankan bersentuhan dan bertatap langsung dengan layar elektronik, lho. Artinya, Mama mulai jauhi bayi deh dari DVD, komputer, atau gadget lainnya.

"Sebaliknya, saat tidak beraktivitas, pengasuh atau orangtua didorong untuk terlibat dengan anak-anak melalui kegiatan seperti membaca, menyanyi, teka-teki dan bercerita," begitu menurut panduan tersebut. Hal ini juga berlaku bagi balita di bawah dua tahun.

Profesor Tony Okely dari Universitas Wollongong, yang ikut memimpin pengembangan penelitian ini, mengatakan hal penting untuk diketahui para ibu. "Transisi gambar yang cepat di layar, lampu terang dan dampak yang ada pada otak yang sedang berkembang adalah sesuatu yang perlu kita perhatikan," katanya.

Penggunaan layar pada bayi bisa membatasi atau mengurangi komunikasi mereka dengan orangtua atau orang lain sehingga bisa menghambat perkembangan bahasanya.

Untuk anak-anak usia 2-5 tahun, interaksi dengan layar harus dibatasi tidak lebih dari satu jam per hari. Meski pada umumnya, saran ini pun tidak direkomendasikan oleh para peneliti dan pakar kesehatan tumbuh kembang anak.

"Penggunaan layar pada anak, bisa menghambat aktivitas mereka dalam jangka waktu lama dan menyebabkan keterlambatan pemahaman bahasa, mengurangi perhatian dan konsentrasi, dan mengurangi tingkat kesiapan mereka untuk masuk sekolah," lanjut isi pedoman tersebut. Imbauan dalam pedoman tersebut juga mengatakan bahwa anak balita juga tidak boleh terlalu lama berada di stroller, car seat, high chair lebih dari satu jam sekaligus.

Para peneliti dan ahli tumbuh kembang anak-anak menyarankan beberapa kegiatan seru untuk menggantikan kegiatan menonton atau duduk saja. Anak mama bisa membaca atau melihat-lihat buku, menggambar atau mewarnai, bermain bangunan dengan balok atau lego, bermain dengan playdough atau tanah liat, atau bersama Mama dan Papa melakukan teka-teki gambar.

1. Bayi (Newborn – 1 tahun)

Bayi harus sudah bisa dikenalkan dengan aktivitas fisik, melalui permainan interaktif di lantai. Ini harus dilakukan dalam pengawasan orangtua. Seperti melakukan tummy time selama 30 menit dalam sehari. Aktivitas ini mengajarkan bayi meraih dan menggenggam benda, mendorong dan menarik hingga merangkak.

2. Balita (1-2 tahun)

Sediakan waktu Papa dan mama setidaknya 180 menit (3 jam) setiap hari untuk permainan energik seperti berlari, melompat, dan berputar-putar. Menurut para ahli, semakin banyak aktivitas semakin baik.

3. Anak-anak prasekolah (3-5 tahun)

Anak-anak prasekolah juga memerlukan waktu 180 menit (3 jam) sehari untuk aktivitas fisik dengan waktu paling sedikit 60 menit seperti berlari, melompat, menendang dan melempar. Motivasi anak-anak untuk mencoba berbagai aktivitas seperti halang rintang, petak umpet, menari dan melompat-lompat.

Setelah memahami kebutuhan beraktivitas dan bermain untuk si Kecil, sekarang Mama harus mengetahui kebutuhan tidurnya berdasarkan saran para ahli:

1. Bayi

Bayi (sampai tiga bulan) harus tidur nyenyak selama 14-17 jam (termasuk tidur siang) per hari. Bagi mereka yang berusia 4-11 bulan, disarankan tidur dalam rentan waktu 12-16 jam.

2. Balita

Untuk anak-anak di bawah dua tahun rutinitas tidur mereka sebaiknya teratur dan konsisten yaitu  11-14 jam, termasuk tidur siang.

3. Anak-anak pra-sekolah

Anak-anak di kelompok usia ini harus tidur 10-13 jam, yang mungkin termasuk tidur siang. Waktu tidur dan bangun yang konsisten juga penting bagi anak-anak prasekolah.